Die Rainbow Selbstverteidigung besteht aus Schlag-, Wurf-, oder Hebeltechniken und vermittelt die Fähigkeit, sich im Ernstfall wirksam und erfolgreich wehren zu können. Daneben werden auch Griffbefreiung, Waffenkampf und Abwehr sowie Ringkampf als auch Nervendruckpunkte und andere empfindliche Stellen am menschlichen Körper kennengelernt. Alle diese Techniken werden in sechs Partnerübungsstufen schrittweise erlernt.
